3月31日，教育部向全社会公布了今年高考将延期一个月举行的决定，引发了巨大反响，特别是正在紧张备考中的一千多万高三学生。高考推迟的话题第一时间就上了热搜，有人欢喜有人忧。为了帮助高三学子平复心态，以最佳状态度过剩下的90多天宝贵的复习时间，我校于4月6日下午2点到3点组织了由陈丽萍老师主讲的高三考前专题心理辅导讲座。

陈丽萍，国家二级心理咨询师，中级生涯规划师，浙江省学校心理健康教育A证教师，中学高级教师，湖州37度心理讲师团成员，湖州市第二中学专职心理老师，湖州市青春健康教育师资，湖州市首届本土家庭教育名师。在青少年心理健康教育，亲子沟通，生涯规划方面具有丰富经验。   

陈老师精心准备，围绕四“心”娓娓道来：

一、直面问题，确保安心。陈老师从国家政策调整的两点考虑：健康第一和公平第一两个角度入手，详细清晰地介绍了高考延期的原因，解答同学们的疑惑，帮助同学们理解了政策弹性背后的温度和善意，回应社会的关切，从而安心学习稳步前行。

二、接受现实，涵养顺心。心态决定命运，获得美好心态可以通过三个行之有效的途径：自我调节、寻求良师益友、咨询专业人士。

三、多方联动，激发热心。比如积极的自我暗示、保证良好的身体、平复消极的情绪、重构自身观念、改善自己行为等等，并现场引导大家进行了“腹式呼吸”和“专注喝水”的练习，帮助大家掌握这些简单有效的放松方法。

四、形式多样，培养恒心。结合线上教学的特点和复学后的时间线，科学规划，采用每日时间规划法，制定周时间地图、进行同伴互助式时间管理学习；在复学后，主动向老师坦诚自己的学习短板，与老师一起制定“一生一策个性化解决方案”，以及尝试从评估员、命题者的角度思考复习等，都是同学们可以掌控和努力的环节。

陈老师还建议大家从成长上思考人生的责任，既要脚踏实地，也要仰望星空，把高考的目标和追求人生的责任和意义统一起来，在亲历抗疫进程中观察、思考、学习，认真地学习好这节人生大课。正如鲁迅先生所说：“无穷的远方、无数的人们，都和我有关。”

最后，陈老师给大家送上祝福：“相信自己就是奇迹，一定能像雄鹰一样翱翔长空。”她还给大家提供了“湖州37度心理”公众号、热线援助电话和自己的QQ号，以方便及时与学生沟通联系，帮助同学们排忧解难。讲座结束后，陈老师就收到了多位高三同学的QQ好友申请，辅导更换形式继续进行！

听了陈老师的讲座后，高三学生感触良多：

302 江 睿：今天听了学校组织的心理讲座，收获颇丰。高考顺延一个月对我们二中学子来说是机遇也是挑战。我们所要做的，就是放平心态，努力奋进，坚持自我，给自己十二年的奋斗和努力画下圆满的句号。

305沈若成：我认为多出来的30天更像是一种嘉奖。在最后的90天，选择适合自己的学习方法，可以让学习事半功倍；保持平稳健康的心态，可以让成绩再提升一个档次。所以，最后的90天，加油吧！为了看到更美的风景，我们需要跋涉千里。

308 谈 馨：面对高考延期的变化，我们所能做的就是保持良好的心态，陈老师的“四心”便能帮助我们缓解心理压力，提高学习效率。此外，陈老师提到的心理暗示、打卡学习、增强仪式感等方法，这些都能有效地增强我们的自信，让学习充满动力。

310 薛予凡：陈老师在讲座中为我们详细剖析了为什么要有一个良好的心态与如何获得良好的心态，并为我们总结出了“四心三途径”。这次讲座让我学会了如何进行积极的自我暗示，为我接下来备战高考提供了巨大的帮助。  

311 潘树霞：高考延期，是机遇更是挑战。我们应该抓住机会，做好时间规划和管理。疫情当前，健康和成绩要两手抓，减少外出，在家认真上网课查漏补缺不失为一个两全其美的选择。开学在即，我们更加没有资格懈怠。山河无恙，寒窗苦读，不负韶华，守望春归。

314范 争：听君一席话，胜读十年书。陈老师的谆谆教诲令我受益匪浅。现在，我不仅知道了应该如何正确处理考试之前自己的心态，还知道了应该如何正确地应对考试延后带来的机遇，在考场中保正常，冲超常。感谢陈老师！

我们相信，聆听了这次考前心理辅导讲座后，高三学子们一定会以更积极乐观的心态来面对接下来紧张的高考复习！我们也相信，拥有了良好心态的高三学子们能够在7月份的高考中超越自己，取得优异的成绩！